Beaucoup de gens les boivent au lieu des boissons gazeuses et autres boissons sucrées, qui contiennent souvent un excès de calories et peu ou pas de valeur nutritive.
Selon le type, les eaux aromatisées peuvent être rafraîchissantes et hydratantes sans contribuer à une prise de poids indésirable. Certaines variétés contiennent même des antioxydants bénéfiques provenant d'extraits de plantes et de jus de fruits.
Voici 10 des meilleures marques d'eau aromatisée en fonction de leur valeur nutritionnelle.
1. Fusions de jardin gelé
Les fusions Frozen Garden sont des mélanges de fruits et d'herbes 100% congelés en petits morceaux, vous permettant de parfumer votre eau à la maison. Vous déposez simplement un morceau dans un verre d'eau et remuez de temps en temps jusqu'à ce qu'il fonde en 3 à 5 minutes.
Chaque morceau fait 12 onces (355 ml) d'eau aromatisée qui ne contient que 5 calories, 1 gramme de glucides et sans sucres ajoutés ni ingrédients artificiels - plus 6% de la valeur quotidienne (DV) pour la vitamine C ( 3 ).
Étant donné que les fusions sont faites de vrais fruits, elles fournissent également des antioxydants, qui combattent l'inflammation et peuvent réduire votre risque de maladie chronique.
2. Spindrift
Spindrift fabrique de l'eau pétillante à partir de vrais jus de fruits et de purées.
Ces ingrédients le différencient de nombreuses autres marques, qui peuvent utiliser des arômes naturels mais n'identifient pas les sources spécifiques.
De plus, leurs produits sont exempts de sucres ajoutés, de colorants et d'ingrédients artificiels.
Spindrift est disponible en plusieurs saveurs, comme le citron vert framboise, la mangue orange et le concombre. Selon la saveur, chaque boîte de 12 onces (355 ml) contient 2 à 17 calories, 0 à 4 grammes de glucides et jusqu'à 10% de jus de fruits ( 6 ).
3. JUSTE L'eau
JUST Water est une eau de source non gazéifiée infusée d'essences de fruits biologiques.
Les essences de fruits, également appelées arômes, sont l'une des nombreuses substances aromatiques naturelles approuvées par la Food and Drug Administration (FDA). Ils sont dérivés en chauffant les fruits , en collectant la vapeur résultante et en les condensant pour une utilisation dans les aliments et les boissons ( 7 ).
Chaque boîte de 16,9 onces (500 ml) est exempte de calories, de sucres ajoutés et d'édulcorants artificiels.
Notamment, le carton est principalement fabriqué à partir de papier tandis que son capuchon est fabriqué à partir de canne à sucre ( 8 ).
De plus, le carton peut être rechargé, ce qui peut le rendre attrayant si vous cherchez à éviter les bouteilles d'eau en plastique à usage unique - qui ne sont pas conçues pour être réutilisées (9 Source fiable).
4. Buvez de l'eau d'érable pétillante simple
Les eaux pétillantes simples contiennent de l'eau d'érable gazéifiée et des concentrés de jus.
L'eau d'érable est la sève claire et légèrement sucrée des érables. Il est collecté en tapant un bec dans un érable, ce qui permet à la sève de s'écouler.
Bien qu'elle puisse être réduite en sirop d'érable , l'eau d'érable elle-même n'est pas collante - en fait, elle ressemble et se sent comme de l'eau ordinaire.
C'est une source naturelle d'antioxydants et de minéraux essentiels, tels que le manganèse, qui joue un rôle dans la digestion, le métabolisme et la réponse immunitaire ( 10 ,11 Source fiable).
Étant donné que l'eau d'érable et les concentrés de jus apportent certains sucres naturels, ces eaux aromatisées ne sont pas sans calories. Cependant, ils ont environ 70% de calories en moins que la même portion d'une boisson gazeuse (12 Source fiable).
Chaque boîte de 12 onces (355 ml) contient 40 calories, 10 grammes de glucides, 40% de la DV pour le manganèse, 4% de la DV pour le calcium et 1% de la DV pour le potassium ( 13 ).
5. Une eau pétillante saine
La société Sound infuse de l'eau pétillante avec une variété de thés, d'herbes et d'extraits de fruits biologiques pour créer des combinaisons de saveurs uniques.
Ces boissons sont exemptes de calories, d'édulcorants et d'ingrédients artificiels. Les variétés de thé vert et noir contiennent 45 mg de caféine par boîte de 12 onces (355 ml), tandis que les saveurs de thé au gingembre et à l'hibiscus sont sans caféine ( 14 ).
Bien que les produits Sound n'aient pas été étudiés spécifiquement, les thés verts et noirs sont liés à une multitude d'avantages pour la santé en raison de leur forte concentration en composés végétaux appelés flavonoïdes (15 Source fiable).
Par exemple, plusieurs études sur l'homme associent le thé vert à un risque réduit de maladie cardiaque (16 Source fiable, 17 Source fiable).
6. Seltzer polaire
Polar Beverages propose 18 saveurs d'eau de Seltz, ainsi que plusieurs variétés saisonnières.
Les seuls ingrédients sont de l'eau gazéifiée et des arômes naturels, dérivés d'essences de fruits ( 18 ).
Ils ne sont pas sucrés, sans calories et ne contiennent aucun ingrédient artificiel.
Les eaux pétillantes de Waterloo sont exemptes de sucre, d'édulcorants et d'autres additifs. Les seuls ingrédients sont de l'eau gazéifiée et des arômes naturels dérivés d'essences de fruits ( 19 ).
De plus, leurs boîtes sont exemptes de bisphénol A (BPA), un produit chimique nocif présent dans l'emballage de nombreux aliments et boissons (20 Source fiable).
8. LaCroix
Cette eau pétillante populaire se décline en plus de 20 saveurs.
Les produits LaCroix n'ont pas de calories, de sucres ajoutés, d'édulcorants artificiels ou d'autres ingrédients artificiels. Ils sont aromatisés avec des essences de fruits naturelles ( 21 ).
Les eaux mousseuses laides sont faites sans calories, sucre ou ingrédients artificiels. Leurs produits sont infusés d'extraits de fruits, d'arômes naturels et d'huiles essentielles.
Les huiles essentielles sont des huiles hautement concentrées extraites de plantes qui portent des saveurs et des parfums puissants. Bien que vous ne devriez jamais les ingérer seuls, la FDA a approuvé certains types en petites quantités pour aromatiser les aliments et les boissons ( 23 ).
10. Perrier
L'eau pétillante Perrier est originaire de France et est largement disponible en Amérique du Nord et en Europe.
Bien que mieux connu pour son eau minérale ordinaire , Perrier vend également des saveurs de citron, de lime et de pamplemousse rose. Tous sont sans calorie et contiennent 4% de la DV pour le calcium par boîte de 8,5 onces (250 ml) (24 Source fiable).
Comme d'autres marques, Perrier ne contient que de l'eau gazéifiée et des arômes naturels ( 25 ).
Eau aromatisée maison
Si vous préférez économiser de l'argent et réduire les déchets, il est facile de faire de l'eau aromatisée à la maison.
Ajoutez simplement vos fruits et herbes coupés préférés à l'eau froide - plus vous laissez reposer longtemps, plus la saveur est forte.
Voici quelques combinaisons de saveurs populaires:
- citron et citron vert
- fraise et concombre
- pastèque et menthe
- mûre et sauge
- framboise et orange
Le contenu nutritionnel des eaux aromatisées maison varie selon la recette. Cependant, les eaux aromatisées maison sont généralement très faibles en calories et peuvent fournir de la vitamine C et d'autres vitamines hydrosolubles à partir des fruits frais (26 Source fiable).
De plus, ils peuvent aider à réduire votre empreinte carbone.
On estime que 38 milliards de bouteilles d'eau en plastique finissent dans les décharges chaque année aux États-Unis seulement. Boire de l'eau aromatisée maison dans un verre ou une bouteille réutilisable peut aider à réduire ces déchets (27 Source fiable).
Comment choisir
Lorsque vous choisissez des eaux aromatisées, vous devez éviter celles qui contiennent des sucres ajoutés, comme le sucre de canne et le sirop de maïs à haute teneur en fructose , car cela peut entraîner une prise de poids et d'autres problèmes de santé (28 Source fiable, 29 Source fiable).
En fonction de vos préférences personnelles, vous pouvez également éviter les produits contenant des ingrédients artificiels comme les conservateurs, les arômes, les colorants et les édulcorants.
Alors que les études humaines lient les édulcorants artificiels à l'obésité et à d'autres conditions connexes, d'autres recherches suggèrent qu'elles peuvent aider à perdre du poids lorsqu'elles sont consommées à la place du sucre (30 Source fiable, 31 Source fiable).
De nombreuses eaux aromatisées contiennent des arômes naturels, qui proviennent de sources animales ou végétales. Cela dit, certains d'entre eux sont hautement traités et les entreprises ne sont pas tenues de divulguer leurs sources (32 Source fiable, 33 Source fiable).
Si cela vous inquiète, vous feriez mieux de préparer de l'eau aromatisée à la maison avec de l'eau et des fruits frais tranchés.
L'essentiel
Une variété de grandes eaux aromatisées sont disponibles sur le marché.
Les options énumérées dans cet article sont faibles en calories ou sans calories - sans sucres ajoutés ni ingrédients artificiels.
La prochaine fois que vous avez envie d'un peu de douceur ou de pétillant, prenez une de ces boissons au lieu d'un soda .